ALVAREZ: ¡La ansiedad, prevalente en todos nosotros!
April 25, 2023
La ansiedad tiene sus raíces en el miedo a un peligro percibido. Lo que eso significa es que estamos percibiendo que algo va a salir mal en el futuro. Pero lo que, Jesús nos dice es vuelve al momento presente. Esté donde están sus pies, porque mañana tendrá suficientes problemas propios. Aunque está bien pensar en el futuro, no deberíamos preocuparnos por ello. En cambio, debemos estar donde están nuestros pies y volver al momento presente. Hay una diferencia entre experimentar ansiedad versus tener un trastorno de ansiedad. La ansiedad se convierte en un problema de salud mental cuando comienza a interrumpir su funcionamiento diario. Cuando la angustia le está quitando su capacidad de relacionarse con las personas como amigo o participar en su trabajo o rol que pueda tener.
No toda la ansiedad es mala. Por ejemplo, si está participando en el Sacramento de la Reconciliación, puede experimentar cierta ansiedad, y eso es normal. Los pensamientos negativos son normales, pero no útiles. Solo porque pensemos algo no significa que sea verdad. Algo que queremos empezar a hacer con nuestros pensamientos es identificar y anotar el pensamiento específico y observar nuestro pensamiento. Porque muchas veces lo que sucede es que estamos teniendo pensamientos todo el tiempo y no reconocemos eso, no todos los pensamientos son verdaderos. Entonces, terminamos aceptándolos como una realidad y luego impacta nuestro día e impacta nuestro compromiso con nosotros mismos y, a su vez, cómo interactuamos con los demás.
Muchas veces, el autocuidado puede ser secuestrado por la industria del mercado o incluso por los más cercanos a nosotros y convertirse en una campaña de “date un capricho” y cómprate todo. Y eso no es lo que es el autocuidado, aunque a veces el autocuidado puede venir en forma de tomarse un café. El cuidado personal es, en última instancia, lo que alimenta tu alma o lo que te alimenta y te devuelve energía. Eso también puede depender de tu personalidad. Podría significar que leer un buen libro o hacer algo de tiempo para la autorreflexión reagrupará esa energía. Y muchas veces nos olvidamos de nosotros mismos. Estamos muy ocupados con las relaciones y el mantenimiento de amistades y nos olvidamos de que somos una parte importante de una relación.
Preguntarse: “¿Qué necesito?”, es importante y es muy desinteresado. No es ser egoísta. Puede ser considerado como egoísta, pero en realidad, es muy desinteresado porque lo que hace, esencialmente, es llenar tu taza para que luego puedas ayudar a los demás. No podemos derramar una taza vacía. Teniendo en cuenta sus primeros frutos, podría enfocarse en darse tiempo con el Señor para comenzar su día. En última instancia, eso te prepara para sentirte mejor en lugar de apresurarte por la mañana. Establecer ese tiempo como prioridad y reservar ese tiempo sin interrupciones.
Por lo tanto, nuestros pensamientos afectan nuestra perspectiva, nuestras emociones y la forma en que nuestros pensamientos afectan nuestra salud mental y cómo nos tratamos y pensamos sobre nosotros mismos porque determina cómo interactuamos y nos relacionamos con los demás. Nuestras acciones comenzarán a tomar nota porque nuestras emociones son experiencias vividas dentro de nuestro cuerpo.
¿Qué nos dice Dios acerca de la ansiedad? Tu tarea es buscarla en, Mateo 6:25-34 ¿Por qué no tomamos a Dios en su palabra? Dios nos está diciendo literalmente; Yo te cuidaré. Basados en esta realidad, somos capaces de encontrar esas dificultades. Recuerda que la gracia existe en el momento presente.
Una de las bellezas del el Catolicismo es la gracia que podemos encontrar en el momento presente. Nuestra fe nos enseña que mientras cargamos nuestra cruz, Jesús nos da la gracia de superar dificultades. No estamos descartando la ayuda profesional y compartiremos un recurso maravilloso para obtener más ayuda al final.
Estamos tomando conciencia de nuestras emociones que son normales, pero vivimos en una sociedad que está tratando de convencernos de que tenemos que ser felices todo el tiempo. Nadie es feliz todo el tiempo. Las emociones se experimentan todo el día, todos los días. Afectan su pensamiento, toma de decisiones, comportamiento, aprendizaje, creatividad y rendimiento. Hay una respuesta fisiológica a las emociones. Cuanto más tratamos de deshacernos de las emociones, más fuertes se vuelven. Ser conscientes de nuestras emociones nos ayuda a poder estar más presentes intencionalmente. Las emociones están destinadas a ser indicadores.
Consejos para llevar:
1. Toma conciencia: Identifica y observa tus pensamientos.
2. Verbalizar: ¡Nómbralo para domesticarlo!
3. ¡Busque herramientas y recursos útiles y manténgase basado en la verdad!
“No pretendemos que la vida sea todo belleza. Somos conscientes de la oscuridad y el pecado, de la pobreza y el dolor. Pero sabemos que Jesús ha conquistado el pecado y ha pasado a través de su propio dolor a la gloria de la Resurrección. Y vivimos a la luz de su misterio pascual, el misterio de su muerte y resurrección. ¡Somos un Pueblo de Pascua y Aleluya es nuestra canción! De un discurso del Ángelus en Adelaida, Australia, durante el viaje apostólico de JPII al Lejano Oriente y Oceanía (noviembre de 1986).
La lucha y el sufrimiento son muy reales, así que, si necesita ayuda, comuníquese con un terapeuta profesional.Para obtener más recursos sobre salud mental y una lista de organizaciones católicas de asesoramiento en la Arquidiócesis, visite www.archgh.org/mhresources. †
Melissa Álvarez es directora asociada asistente de la Oficina de Evangelización y Catequesis y Ministerio con Personas con Discapacidades. Foto por Godong.